L’activité physique a plusieurs bienfaits sur la santé physique, mais également sur la santé mentale. L’exercice physique permet de contrer et de prendre en charge certaines problématiques de la santé mentale comme la diminution des symptômes d’un problème mental. D’après l’Organisation mondiale de la santé, la santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, effectuer un travail productif et participe à la vie de sa communauté. Comment une activité physique peut-elle avoir un effet positif sur la santé mentale ? Découvrez dans cet article tous ses bienfaits.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale ?
Une activité physique régulière offre de nombreux bienfaits sur la santé mentale à savoir :
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- Réguler et optimiser l’humeur ;
- Apporter plus d’énergie ;
- Réduire l’isolement social ;
- Favorise le sentiment de fierté et d’estime de soi ;
- Améliorer le sommeil.
Elle ne permet pas de devenir un athlète professionnel ni de faire du surentraînement. L’idée est d’être en mouvement dans votre quotidien, en réalisant régulièrement des activités physiques, du sport ou en effectuant des choses dont vous aimez comme du jardinage.
L’exercice physique fait partie des meilleurs moyens pour lutter contre le trouble de la santé mentale. Un accompagnement psychologique est nécessaire pour vous aider à affronter vos émotions ou à surmonter d’autres symptômes que vous éprouvez.
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Dans ce cas, Psy-en-mouvement vous conseille de prendre contact avec un psychologue proche de chez vous. Vous pouvez aussi vous fier à la téléconsultation. Mais, avant de solliciter l’aide psychologique d’un psychologue ou d’un psychiatre, il est préférable de demander l’avis de votre médecin traitant. Étant donné qu’il vous connait bien, il est en mesure d’effectuer une évaluation juste de votre état et pourra vous orienter efficacement pour que vous puissiez retrouver la santé.
Quelles sont les actions des hormones sur la psychologie ?
Chaque hormone a un rôle à jouer sur le bien-être psychologique. Ainsi, l’endorphine qui est l’hormone du bonheur a un impact sur la santé mentale. Elle a une structure moléculaire semblable à la morphine, elle est libérée par le cerveau au bout d’une demi-heure d’exercice et produit la sensation d’euphorie.
La sérotonine est l’hormone qui régule l’humeur dans le temps. Elle optimise les connexions nerveuses dans le cerveau et facilite ainsi l’apprentissage. Elle contrôle l’humeur et réduit l’anxiété. La dopamine, quant à elle, est l’hormone du plaisir immédiat. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui transmet les informations aux neurones. Elle a une grande responsabilité dans le circuit de la récompense et agit à cet effet sur la motivation à effectuer une action.
L’adrénaline et la noradrénaline, forment toutes les deux l’hormone du stress. Elles agissent dans les situations d’urgence et font appel à l’instinct de survie de l’individu en question. L’hormone du stress est indispensable au moment de l’effort, car il offre une concentration maximale pour atteindre l’objectif. Ainsi, ces hormones ont une grande influence sur le cerveau, elles réduisent les émotions négatives. Elles vont par la suite diminuer le stress, l’anxiété et la dépression.
