Avoir faim relève beaucoup plus d’une sensation psychologique que réelle. Cela est dû au fait que l’organisme a le plus souvent tendance à vouloir faire des réserves de nourritures. Pour limiter cette sensation, il est recommandé de faire usage de coupe-faim. De quoi s’agit-il et en consiste-t-il ? Quels sont les meilleurs coupe-faim naturel et efficace ? Cet article vous en parle.
Plan de l'article
Un coupe-faim : de quoi s’agit-il ?
On désigne par coupe-faim une substance, un médicament ou un alicament qui dispose des propriétés pouvant engendrer une satiété alimentaire chez une personne. Cet état de choses est le plus souvent rattaché au fait que l’on veuille maigrir ou perdre du poids. En réalité, on rencontre un phénomène chez plusieurs animaux disposant des organismes complexes ; la possibilité et la volonté de faire des réserves en vue de mieux se préparer aux mauvaises saisons et aux périodes de famines.
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Si elle s’observe aussi chez l’être humain, il faut noter qu’il s’agit d’un reflexe ou d’un signal chimique dicté par le cerveau même si l’organisme n’a pas besoin de nourriture de façon immédiate et imminente. Dans ces conditions, il est important que le corps bénéficie d’un meilleur soin à travers un régime alimentaire équilibré et des activités sportives.
Un coupe-faim : à quoi ça sert ?
L’usage d’un coupe-faim est recommandé lorsque l’on ressent le plus souvent la faim à des moments hors repas. Il est beaucoup plus légitime de le prendre pour maitriser la prise de poids. L’objectif ici est de tromper le cerveau en lui faisant comprendre qu’il n’est pas indispensable de manger en ce moment-là.
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Le coupe-faim permet également d’éviter la consommation des fringales et de plusieurs autres aliments dangereux pour la santé. Il s’agit entre autre des aliments contenant un excès de graisse, des aliments ayant un excès de sucre et de sel.
Le meilleur coupe-faim le plus efficace, c’est quoi ?
Il existe une multitude de coupe-faim naturels aussi efficaces les uns que les autres.
Une pomme
Riche en fibres et des pectines, elle est le coupe-faim naturel le plus connu. Lorsqu’elle est consommée, les pectines gonflent dans l’estomac. En plus de réduire l’appétit, elle vous donne la sensation d’être rassasiés.
Le blanc d’œuf
Il constitue un coupe-faim efficace et de surcroît ne fait pas grossir lorsqu’il n’est pas consommé avec le jaune. Le blanc ne contient pas de lipide encore moins de glucides. Mieux, seulement 20 des 80 calories que contient l’œuf sont contenues dans cette partie. Vous pouvez donc le consommer à tout moment dans la journée.
Vous pourriez également consommer :
- Le pamplemousse ;
- L’ananas ;
- Du thé vert, etc.
Comment utiliser les coupe-faim naturels en toute sécurité ?
Bien que les coupe-faim naturels soient des options sûres et efficaces pour accompagner une perte de poids, il faut avoir certaines précautions pour garantir leur sécurité. Voici quelques astuces à suivre lorsque vous utilisez un coupe-faim naturel :
Tout excès est mauvais, même lorsqu’il s’agit de la consommation d’aliments sains tels que les fruits et légumes. Les fibres contenues dans ces derniers peuvent être difficiles à digérer en grande quantité et causer des ballonnements ou même la diarrhée.
Manger votre coupe-faim 30 minutes avant le repas principal peut aider à réduire l’appétit pendant ce dernier. Cela permettra aussi au coupe-faim d’être mieux absorbé par l’estomac.
Lorsque vous mangez quelque chose qui contient beaucoup de fibres, tel qu’un fruit, il est recommandé de boire suffisamment d’eau juste après afin qu’elles puissent se dilater correctement dans votre système digestif. Cela permettra aussi aux nutriments contenus dans le fruit d’être correctement assimilés par votre corps.
Il faut souligner que si vous souffrez d’une maladie chronique telle que l’hypertension artérielle ou le diabète, consultez au préalable votre médecin avant d’ajouter un coupe-faim naturel à votre régime alimentaire.
La consommation de ces aliments peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en améliorant votre santé et votre bien-être général. Avec les précautions nécessaires, vous pourrez profiter pleinement des nombreux avantages qu’ils offrent.
Les aliments à éviter pour ne pas contrer l’efficacité d’un coupe-faim naturel
Lorsque vous cherchez à perdre du poids, il faut faire attention à tout ce que vous mangez. Bien que certains aliments puissent aider en tant que coupe-faim naturels, d’autres peuvent contrer leur efficacité. Voici quelques aliments qu’il faut éviter lorsque vous utilisez un coupe-faim naturel :
Les sodas et les jus de fruits sont des boissons riches en calories et en sucres ajoutés qui peuvent augmenter votre appétit au lieu de le réduire. Ils ont un impact négatif sur la santé globale.
Les chips ou les crackers salés sont souvent riches en sel et contiennent peu ou pas de nutriments essentiels pour notre corps. En consommer peut déshydrater votre corps et stimuler votre appétit.
La viande rouge telle que le boeuf ou l’agneau est riche en graisses saturées qui sont difficiles à digérer par notre système digestif, cela peut causer une sensation de fatigue et nous pousser à manger davantage pour récupérer notre énergie.
Les plats préparés industriels contiennent généralement beaucoup d’additifs non recommandables pour la santé comme le glutamate monosodique (GMS) ainsi qu’un taux élevé de sodium qui favorise la rétention d’eau dans l’organisme.
Il faut surveiller ce que vous mangez au quotidien et éviter certains aliments qui peuvent contrer l’efficacité des coupe-faim naturels. Adoptez des habitudes alimentaires saines et équilibrées afin d’optimiser les résultats obtenus grâce à ces remèdes naturels.
